Cerveau et sommeil : ce que nos nuits disent de notre équilibre
« Je dors, mais je ne récupère pas. »
Cette phrase revient régulièrement lorsqu'on parle de sommeil. Pourtant, dormir ne signifie pas simplement mettre son organisme en pause.
C'est justement ce que permet de comprendre la série de podcasts Les bienfaits du sommeil, proposée par Delphine Oudiette, chercheuse en neurosciences cognitives, dans l'émission Votre cerveau.
Nous avons parfois tendance à considérer le sommeil comme du temps « perdu » ou comme une interruption de notre journée. Pourtant, pendant que nous dormons, notre cerveau reste actif. Le sommeil participe notamment au traitement des informations accumulées pendant la journée et à la consolidation de certains souvenirs.
Il joue également un rôle dans notre capacité à gérer nos émotions. Un sommeil dégradé peut notamment influencer certains aspects du fonctionnement émotionnel et notre manière de réagir aux difficultés du quotidien.
Lorsque les nuits deviennent difficiles, le réflexe peut être de chercher immédiatement une solution : une plante, une tisane, un complément alimentaire ou une technique pour s'endormir plus rapidement.
Ces solutions peuvent avoir leur place dans certaines situations, mais elles ne permettent pas toujours de comprendre pourquoi le sommeil est perturbé.
Plutôt que de considérer le sommeil comme un problème isolé, on peut l'envisager comme l'un des indicateurs de notre équilibre général.
Prendre soin de ses nuits, c'est aussi prendre soin de ses journées
En consultation il ne s'agit pas uniquement de rechercher une solution pour « mieux dormir ». On prendre le temps d'explorer les habitudes de vie, l'alimentation, le stress, les rythmes quotidiens et les différents facteurs susceptibles d'influencer l'équilibre de la personne.
La qualité de nos nuits peut influencer notre journée, tout comme notre rythme de vie, notre niveau de stress et nos habitudes peuvent influencer notre sommeil.
C'est pourquoi prendre soin de son sommeil peut être l'occasion de se poser une question plus large :
De quoi mon organisme a-t-il réellement besoin pour récupérer et retrouver son équilibre ?
C'est avec cette réflexion globale que je vous accompagne en consultation.